Santé mentale et charge mentale du dirigeant : un équilibre à trouver

Dans un monde où la pression, les responsabilités multiples et les attentes ne cessent d’augmenter, la charge mentale des dirigeants devient un enjeu critique. Surcharge cognitive, stress émotionnel, et difficultés à poser des limites peuvent impacter non seulement vos performances professionnelles mais aussi votre bien-être global.
Cette formation vous offre des clés de compréhension et sera l’occasion d’échanges de pratiques simples pour reprendre cultiver un meilleur équilibre et retrouver du souffle dans votre quotidien de leader.

• Comprendre et démystifier la charge mentale
• Reprendre le pouvoir et passer à l’action
• Une meilleure compréhension des facteurs qui alimentent votre charge mentale.
• Des outils simples et efficaces pour réduire la surcharge cognitive et émotionnelle.
• Une capacité renforcée à poser des limites tout en maintenant des relations harmonieuses.
• Un plan d’action personnalisé pour avancer avec plus de sérénité dans votre rôle de leader.

1ère demi-journée

• Faire le point sur votre quotidien de dirigeant : Identifier les sources de votre charge mentale et comprendre leurs impacts sur votre santé mentale et votre efficacité.
• Décoder les mécanismes cachés : Explorer vos croyances limitantes et habitudes qui entretiennent la surcharge, et découvrir des alternatives pour les surmonter.
• Premières clés pour relâcher la pression : Initiez-vous à des techniques simples comme la cohérence cardiaque, l’activité du corps et la respiration consciente, pour apaiser votre esprit.
   

2ème demi-journée

• Créer de l’espace intérieur : Apprenez à libérer les tensions grâce à des exercices corporels et des pratiques de pleine conscience adaptées à votre rythme.
• Poser des limites avec bienveillance : Maîtrisez l’art du « Non bienveillant » et découvrez comment dire non sans culpabilité pour préserver vos priorités et votre énergie.
• Plan d’action personnalisé : Élaborer votre propre stratégie pour gérer la charge mentale et vous engager sur des actions concrètes à mettre en place dès demain.
   

Soirée : témoignage de Carole Grard, directrice de la CPAM de Lille

Flavienne Sapaly est consultante coach depuis 2002 (plus de 21 ans) et a cofondé l’Ecole de coaching de Paris en 2009 après une expérience de plus de 10 ans comme directeur/manager de projets transversaux importants dans le milieu de la banque d’affaires.

Coach certifiée Coach and Team©, accréditée coach senior et superviseur par l’EMCC, elle est spécialiste du lien entre estime de soi/peurs et performance individuelle et collective. Par ailleurs psychanalyste Jungienne, auteure et enseignante de l’Elément Humain©, approche systémique du leadership, elle forme et supervise des acteurs de la transformation (coachs externes, coachs internes, dirigeants et équipes de direction en charge de projets de transformation).

Grand témoin : Carole Grard, directrice de la CPAM de Lille

• Apports théoriques en face à face
• Activités interactives et collaboratives (brainstorming, Partages d’expérience en groupe, exercices corporels)

• Evaluation à chaud de la satisfaction

Formation en présentiel

• du jour 1 à 17h00 au jour 2 à 13h00

La formule inclut, avec et sans résidentiel, le diner qui fait partie des modalités d’échange.

Le résidentiel comprend la nuitée à l’hôtel.

Horaires

• Jour 1 : 17h00-20h00 suivi d’un diner d’échanges : 20h00-21h30
• Jour 2 : 9h00-13h00

• Faire preuve de leadership